HSPさん、自分の「できなさ」に腹が立って自分を責めてしまう時に、「できた」に目を向けて、自己肯定感をあげる方法

イラッ！！

他人より自分を責めてしまう。

なんで、こんなこともできないのか

なんで、みんなより上手くいかないのか

そうやって、自分をすぐに責めて腹が立つ。

しかしそれは、自分に対して

高い欲求をした結果

自分を責めている可能性があります。

自分の言動を振り返り、

できた部分とできなかった部分

に目を向け、自分を適切にほめてあげることで、

自己肯定感が高め、

「できた」を増やしましょう。

自己肯定感の低さをそのまま放置しておくと、

どんどん自信がなくなり、

ネガティブ思考の連鎖

を引き起こします。そうすると、

思い悩んだり、あなた自身の人生が

楽しくないものになります。

そうならないためには、

あなたが、あなた自身に課した

高いハードルを取り払い、

あなたにとって、

少し上の要求を超えることから

始めましょう。

「できなさ」に腹が立った時には、

自分の言動を振り返り、

どこがダメだったか、本当は、どうしたかったか

紙に書き出します。

一方で、「できた」部分も書き出します。

理想の自分と、現状の自分を比較し、

理想に近づくために

「今から」できること

を始めます。

完璧な人間はいません。

失敗や失態を繰り返し、

反省することが大切です。

そこから、一歩ずつ、

「できた」を増やし、

そこに目を向けるのです。

この前できなかったことが「できた」

前より、早く「できた」

反省だけでなく、「できた」に

目を向けて、自分を肯定しましょう。

まずは、あなたの「できた」

を探してみてください。

人と比較してではなく、

「あなたの」「できた」

を探してください。

それを繰り返し、自己肯定感を高め、

失敗もポジティブにとらえられる人になりましょう。